夏の隠れ脱水に注意！トレーニング中の正しい水分補給と代謝アップの関係

みなさん、こんにちは！BOOTY北堀江店です。7月に入り、毎日蒸し暑い日が続いていますね。この時期に特に注意していただきたいのが、本人が気づかないうちに水分が失われる「隠れ脱水」です。

実は、体内の水分が不足すると血液がドロドロになり、筋肉への酸素や栄養の運搬が滞ってしまいます。その結果、脂肪燃焼効率がガクッと落ちてしまうのです。ダイエットを成功させるためには、喉が渇く前に飲む**代謝アップ 水分補給**の習慣が極めて重要になります。

### 水を飲むだけで「ダイエット 効率」が劇的に変わる理由

「水を飲むと体重が増えるから…」と、水分補給を控えるのは絶対にNGです！水分をしっかり摂ることで、体に溜まった老廃物が排出され、細胞が活性化して消費カロリーが増えるというデータもあります。

つまり、正しいタイミングと量で水分を補給することは、**ダイエット 効率**を最大限に引き上げるための最もシンプルで強力な方法なのです。1日に常温の水を1.5L〜2Lを目安に、こまめに分けて飲むように意識しましょう。

### 大阪 堀江 ジムのトレーナーが教える、運動中のベストな飲み物

では、トレーニング中は一体何を飲めば良いのでしょうか？**大阪 堀江 ジム**である当店のトレーナーがおすすめするのは、真水はもちろんのこと、発汗によって失われるミネラルを補給できるアミノ酸ドリンク（BCAAやEAA）です。

これらを水に溶かして運動中に少しずつ飲むことで、筋肉の分解を防ぎ、疲労回復を早めることができます。冷たすぎる水は内臓を冷やして代謝を下げてしまうため、常温か少し冷たいくらいの温度がベストです。

## 正しい知識で夏のボディメイクを加速させましょう！

BOOTY北堀江店では、筋トレの指導だけでなく、こうした水分補給や日常生活の小さなアドバイスも丁寧に行っています。知識が変われば、身体が変わるスピードも圧倒的に早くなります。正しいメソッドを知りたい方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しくださいね！

**【店舗情報】**

■女性特化型パーソナルジム BOOTY江坂

■住所：大阪府吹田市江坂町1丁目18－18江坂パークビル302号室

■アクセス：

・大阪メトロ御堂筋線「江坂駅」徒歩［3分］

■営業時間：［平日　9：00－22：00　土日　10：00－19：00］

■体験レッスンのお申し込みはこちら：［https://lin.ee/uqHeLoS］