生理前の食欲と上手に付き合う方法
生理前に甘いものが食べたくなるのは、意志が弱いからではありません。
女性ホルモンの変化によって、食欲が増したり、眠気を感じやすくなったりする方は少なくありません。
「食べちゃダメ」と我慢しすぎると、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。
チョコレートなど甘いものが食べたい日は、量を決めて、温かい飲み物と一緒に楽しむのがおすすめです。
また、タンパク質や食物繊維が不足すると満腹感を得にくくなり、空腹を感じやすくなることがあります。
赤坂駅周辺のコンビニでも、ゆで卵やギリシャヨーグルト、サラダチキンなど、手軽に選べる高タンパク食品があります。
ダイエットは、毎日100点を目指す必要はありません。
生理周期に合わせて、食事や運動の内容を少し調整することも、無理なく続けるための大切なポイントです。
女性専用ジム「BootyFitness」では、女性の身体の変化に寄り添いながら、一人ひとりに合わせた運動や食事のアドバイスを行っています。
自分の身体を理解することで、自分を責める時間は少しずつ減っていきます。
無理なく続けることが、理想の身体にも、心の健康にもつながります。
店舗情報
Booty Fitness 赤坂店
📍〒107-0052
東京都港区赤坂7-8-7 赤坂7丁目ビル1階
🗺️Googleマップ
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ダイエットやボディメイクはもちろん、「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」という方も、一人ひとりの目的に合わせてサポートいたします。まずは体験トレーニングでお気軽にご相談ください。
