「最近、あまり身体を動かしていない」
「階段を上るだけで少し疲れるようになった」
「運動を始めたいけれど、何をすればいいのかわからない」
このように感じることはありませんか？
仕事や家事、育児など毎日の生活に追われていると、自分の身体を動かす時間は意外と後回しになってしまいます。
しかし、運動不足は単純に「太りやすくなる」というだけではありません。筋力が落ちることで日常生活の動作が大変になったり、身体を動かすこと自体がおっくうになったりすることもあります。
そこでおすすめしたいのが、無理なく継続できる運動習慣をつくることです。
運動は「頑張りすぎない」ことも大切
運動を始めようとすると、「毎日走らなければ」「ハードな筋トレをしなければ」と考えてしまう方も少なくありません。
しかし、最初から高い目標を設定してしまうと、身体的にも精神的にも負担が大きくなり、継続することが難しくなります。
大切なのは、現在の体力や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる運動を選ぶこと。
例えば週に1～2回からトレーニングを始めるだけでも、運動習慣をつくるきっかけになります。
「今日は少し身体を動かした」という経験を積み重ねていくことが、長期的な身体づくりにつながります。
筋トレは日常生活にも役立つ
筋力トレーニングというと、「筋肉を大きくするためのもの」というイメージがあるかもしれません。
もちろんボディメイクや筋肉量アップも筋トレの大きな目的ですが、それだけではありません。
下半身を鍛えれば、立つ・座る・歩くといった日常動作を支える力になります。
背中や肩周りを鍛えることで、上半身をしっかり支えるための筋力を身につけることもできます。
また、体幹を含めて全身をバランスよく動かすことで、「身体を動かすこと」に対する自信にもつながります。
重要なのは、単に一つの筋肉を鍛えるのではなく、自分の目的に合わせて身体全体を効率よく動かすことです。
自己流トレーニングで悩んでいませんか？
運動を始めたものの、
「このフォームで合っているのかわからない」
「どの重さを使えばいいのかわからない」
「頑張っているのに身体が変わらない」
という悩みを感じる方もいます。
筋力トレーニングは、ただ回数をこなせばいいというものではありません。
目的や身体の状態によって、適切な種目、重量、回数、フォームなどは変わります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが一人ひとりの目的や身体の状態を確認しながら、トレーニングをサポートします。
運動経験が少ない方でも、まずは基本的な動作から取り組むことで、少しずつトレーニングに慣れていくことができます。
「運動を始めるなら今」でも遅くありません
身体づくりは、短期間で完成するものではありません。
だからこそ、無理な目標を設定して一気に頑張るよりも、自分の生活に取り入れられる運動習慣をつくることが重要です。
最初は「週に1回運動する」というところからでも構いません。
身体を動かす習慣ができれば、少しずつトレーニングの頻度や内容を調整していくこともできます。
「運動したほうがいいとは思っているけれど、なかなか始められない」
そんな方こそ、まずは一度身体を動かしてみてください。
BOOTY FITNESSでは、女性の身体づくりをサポートするパーソナルトレーニングをご提供しています。
ダイエットやボディメイクはもちろん、運動不足を解消したい方、筋力をつけたい方、これから運動習慣を身につけたい方にもおすすめです。
トレーニング経験が豊富な方だけでなく、これから運動を始めたい方にも、それぞれのペースに合わせて取り組んでいただけます。
「今年こそ運動を始めたい」
「健康のために身体を動かしたい」
「一人ではなかなか続かない」
そんな方は、ぜひBOOTY FITNESSでトレーニングを始めてみませんか？
身体を変える第一歩は、特別なことではありません。
まずは、自分の身体を動かす時間をつくることから始めてみましょう。
