「ウエストを細く見せたい」「きれいなくびれを作りたい」と思った時、腹筋ばかりに意識が向いていませんか？
もちろん腹筋を鍛えることも大切ですが、実は女性らしいメリハリのあるボディラインを目指すなら、背中を鍛えることも大切です。
背中を鍛えることで姿勢が整いやすくなり、上半身のシルエットが変わることで、ウエストやくびれの印象も変わって見えることがあります。
背中とくびれの意外な関係
背中には広背筋や僧帽筋など、上半身のシルエットや姿勢に関わる筋肉があります。
特に肩甲骨まわりをしっかり動かすことで、背中全体を使いやすくなり、上半身をすっきり見せることにもつながります。
また、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い生活では、肩が前に入り、猫背になりやすくなります。
猫背のように姿勢が崩れていると、お腹が前に出て見えたり、せっかくダイエットをしてもウエストラインがきれいに見えにくかったりすることも。
背中のトレーニングを取り入れて姿勢を整えていくことで、正面だけでなく、横から見た時や後ろから見た時のシルエットもきれいに見えやすくなります。
ダイエットは体重だけで判断しないことも大切
ダイエット中は、どうしても体重の数字に目が向きがちです。
しかし、同じ体重でも姿勢や筋肉のつき方によって、見た目の印象は変わります。
鏡を見る時は正面だけではなく、横姿や後ろ姿も確認してみましょう。
「体重は減ったのに思ったよりウエストがすっきりしない」という場合は、お腹だけではなく、背中やお尻なども含めた全身のバランスを見直してみるのがおすすめです。
背中のラインが整うことで、Tシャツやワンピースなどを着た時の後ろ姿もすっきりし、服を着た時の印象にも変化が出やすくなります。
腹筋だけでなく全身をバランスよく
くびれを作りたいからといって、自己流で腹筋ばかりを繰り返してしまうと、フォームによっては腰や首に負担がかかってしまうこともあります。
大切なのは、お腹だけに集中するのではなく、現在の姿勢や身体の状態に合わせて、背中・お腹・お尻などをバランスよく鍛えることです。
BOOTY FITNESS 赤坂店では、女性一人ひとりの身体や目的に合わせてトレーニングメニューをご提案しています。
「ウエストをすっきり見せたい」「きれいなくびれを作りたい」「背中や後ろ姿をきれいにしたい」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
赤坂・六本木・乃木坂エリアで女性専用パーソナルジムをお探しの方は、BOOTY FITNESS 赤坂店で一緒に理想のボディラインを目指しましょう。
くびれ作りは、腹筋だけではなく背中から始めるのもおすすめです。
店舗情報
Booty Fitness 赤坂店
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