「脚を細くしたい」と思うと、太ももやふくらはぎのトレーニングばかりに目が向きがちです。しかし、美しい脚のラインをつくるためには、実は足裏の使い方もとても重要です。
歩くときや立っているときに、足の外側ばかりに体重が乗っていると、脚全体のバランスが崩れやすくなり、むくみやO脚・X脚の原因につながることもあります。
まず意識したいのは、
親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点でしっかり床を感じること。この3点で体を支えられるようになると、姿勢が安定し、お尻や体幹の筋肉も自然と使いやすくなります。
例えば、赤坂駅の階段を上るときも、足裏全体で踏み込む意識を持つだけで、脚への負担を減らしながら効率よく身体を使えるようになります。
また、足裏が安定すると血流や筋肉の働きも改善しやすくなるため、下半身のむくみ対策にも効果が期待できます。
美脚とは、ただ細い脚ではなく、まっすぐバランスよく見える脚のこと。土台となる足元が整うことで、全身のシルエットも美しく変わっていきます。
BootyFitnessでは、トレーニングだけでなく、立ち方・歩き方・足裏の使い方まで丁寧にサポートしています。
足元から身体を整え、理想の美脚を目指していきましょう。
店舗情報
Booty Fitness 赤坂店
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