「ダイエット中だから、朝食を抜いて摂取カロリーを減らそう」と考えていませんか？
確かに朝食を食べなければ、その分の摂取カロリーは減ります。しかし、朝食を抜けば必ず痩せるというわけではありません。
朝から昼まで何も食べずに長時間空腹の状態が続くと、お昼にお腹が空きすぎて食べる量が増えたり、夕方に甘いものやお菓子が欲しくなったりすることもあります。
ダイエットやボディメイクでは、ただ食事量を減らすのではなく、1日を通して無理なく食事をコントロールできるリズムを作ることが大切です。
ダイエット中の朝食はタンパク質を意識
特に意識したい栄養素が「タンパク質」です。
タンパク質は筋肉や肌、髪など身体をつくるために欠かせない栄養素。トレーニングをしながら健康的で引き締まった身体を目指す女性にとっても重要です。
朝食では、
・卵
・ヨーグルト
・納豆
・プロテイン
・サラダチキン
など、忙しい朝でも取り入れやすい食品から始めてみましょう。
しっかり料理をする必要はありません。赤坂駅周辺でお仕事をされている方なら、通勤途中にコンビニでヨーグルトやゆで卵、プロテインドリンクなどを購入するだけでもOKです。
「朝は食欲がない」という方は、最初から無理にたくさん食べるのではなく、プロテインやヨーグルトなど少量から始めて、自分に合った朝食習慣を作っていきましょう。
我慢するダイエットから「食べて整える」ダイエットへ
ダイエットというと、「できるだけ食べない」「カロリーを減らす」と考えてしまいがちです。
しかし、極端な食事制限を続けるよりも、必要な栄養を摂りながら運動を取り入れ、継続できる生活習慣を作ることが大切です。
特に女性は、体重だけではなく、お尻や脚のライン、ウエスト、肌や髪など見た目全体を整えたいという方も多いのではないでしょうか。
BOOTY FITNESS赤坂店では、女性一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、トレーニングだけでなく食事についてもサポートしています。
「朝食は何を食べればいい？」「外食が多くても痩せられる？」「運動が苦手だけどダイエットしたい」などのお悩みもお気軽にご相談ください。
赤坂・六本木・乃木坂エリアで女性専用パーソナルジムをお探しの方は、BOOTY FITNESS赤坂店へ。
美尻・美脚を目指したい方はもちろん、ダイエットやボディメイクをこれから始めたい方も、一人ひとりの目的に合わせてサポートいたします。
まずは体験トレーニングで、無理なく続けられる身体づくりを始めてみませんか？
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BOOTY FITNESS 赤坂店
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