こんにちは！女性専門パーソナルジム「BOOTY FITNESS」です✨

「ふと鏡で自分の後ろ姿を見たとき、背中や脇の下のお肉が気になった…」

「ノースリーブやフィット感のある服を綺麗に着こなしたい！」

自分では見えにくい「背中・二の腕」まわりは、年齢や姿勢の乱れが表れやすい部位です。

今回は、すっきり引き締まった美しいバックスタイルを作るためのアプローチ方法をご紹介します！

1. 「背中と二の腕」にお肉がつく最大の理由は「巻き肩・猫背」

スマホやパソコンを長時間使う現代女性に多いのが、肩が内側に入り込んだ**「巻き肩」や「猫背」**です。

背中が丸まると、背筋や二の腕の裏側（上腕三頭筋）が常に伸ばされっぱなしになり、筋肉がうまく使われなくなります。

使われない筋肉の周りには脂肪がつきやすく、むくみやたるみの原因になってしまうのです。

2. 肩甲骨を動かして「引き締め＆代謝UP」を同時に叶える！

背中と二の腕をスッキリさせるには、**「肩甲骨を寄せる・寄せて下げる」**動きをトレーニングに取り入れることが不可欠です。

 ラットプルダウンなどで背中の大きな筋肉（広背筋・菱形筋）を刺激する

 二の腕の裏側をピンポイントで鍛えてラインを整える

肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞（脂肪燃焼を助ける細胞）が多く存在するため、ここをしっかり動かすことで、上半身全体の代謝が上がって脂肪が燃えやすい身体に変わっていきます！

まとめ：姿勢から変わる「美シルエット」を手に入れよう！

ただ痩せるだけでは手に入らない「しなやかで綺麗なバックスタイル」は、正しい筋トレと姿勢改善で作ることができます。

BOOTY FITNESSのトレーナーが、あなたの悩みや体力に合わせて優しく丁寧に指導いたします💖

「後ろ姿に自信を持ちたい！」「スッキリした上半身を作りたい！」という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください！

体験予約はプロフィールのリンク、または公式サイトから24時間受け付けております🔗✨