「ダイエットを頑張って体重を落としたのに、すぐ元に戻ってしまった…」
そんな経験はありませんか？
ダイエットで大切なのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。ダイエット後も無理なく続けられる食生活を身につけることが、リバウンドを防ぎ、理想の身体をキープするためのポイントです。
食べないダイエットはリバウンドにつながる？
短期間で体重を落とそうとして、極端に食事量を減らしたり、炭水化物を完全に抜いたりする方も少なくありません。
しかし、必要な栄養が不足すると、脂肪だけでなく筋肉量まで減ってしまう可能性があります。筋肉量が減ることで消費エネルギーも少なくなり、ダイエット終了後に体重が戻りやすくなることも。
特に「体重は減ったけれど、思っていたような引き締まった身体にならなかった」という場合は、食事内容とトレーニングの両方を見直すことが大切です。
タンパク質と炭水化物を上手に取り入れる
リバウンドしにくい身体づくりでは、毎食タンパク質を取り入れることを意識しましょう。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを組み合わせることで、筋肉を維持しながらボディメイクを進めやすくなります。
また、炭水化物も身体を動かすための大切なエネルギー源です。
赤坂・六本木エリアは外食の機会が多い方も多いですが、「ご飯は絶対に食べない」と決めるより、活動量や目的に合わせて量を調整する方が長く続けやすくなります。
続けられる食事こそダイエット成功のポイント
ダイエット中だけ特別な食生活をするのではなく、目標を達成した後も続けられる食べ方を身につけることが重要です。
無理な食事制限はストレスにもつながりやすいため、「何を食べないか」だけではなく、「何をどのくらい食べるか」を考えてみましょう。
BOOTY FITNESS 赤坂店では、トレーニングだけでなく、一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせたボディメイクをサポートしています。
「食事を減らしているのになかなか痩せない」
「ダイエットとリバウンドを繰り返している」
「健康的に痩せながら、女性らしい身体をつくりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
一時的に体重を落とすのではなく、長く維持できる美しい身体を一緒に目指しましょう。
店舗情報
BOOTY FITNESS 赤坂店
📍〒107-0052
東京都港区赤坂7-8-7 赤坂7丁目ビル1階
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ダイエットや美尻・美脚などのボディメイクはもちろん、「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」という方にも、一人ひとりの目的や体力に合わせてサポートいたします。
まずは体験トレーニングから、お気軽にご相談ください。
