「プロテイン」と聞くと、筋肉を大きくしたい人が飲むものというイメージを持っていませんか？

実はプロテインは、筋トレを本格的にしている方だけのものではありません。

ダイエットや健康維持、ボディメイクを目的として運動している方にとっても、毎日のタンパク質補給をサポートしてくれる便利なアイテムです。

今回は、プロテインを上手に活用するメリットについてご紹介します。

■ そもそもプロテインって何？

プロテインとは、英語で「タンパク質」のこと。

私たちの身体を構成する重要な栄養素のひとつで、筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪など、身体のさまざまな部分に関わっています。

タンパク質は肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などの食品から摂取できます。

ただ、毎日の食事だけで必要な量を確保するのは意外と大変です。

そこで便利なのがプロテインです。

水や牛乳などに溶かすだけで、手軽にタンパク質を補給できます。

■ 「食事だけでは足りない」をサポート

例えば、朝食をパンだけで済ませてしまったり、昼食が麺類だけになったりすると、タンパク質が不足しやすくなります。

もちろん、毎食バランスの良い食事を摂ることが基本です。

しかし、仕事や家事、育児などで忙しい毎日の中では、理想的な食事を毎回用意するのは難しいものです。

そんなときにプロテインを活用すれば、不足しがちなタンパク質を手軽に補うことができます。

「今日はタンパク質が少なかったな」という日に、食事を補う感覚で取り入れてみるのもおすすめです。

■ ダイエット中にもおすすめ

ダイエットというと、「食べる量を減らせばいい」と考えてしまいがちです。

しかし、ただ食事量を減らすだけでは、栄養バランスが崩れてしまう可能性があります。

健康的に身体を引き締めたいのであれば、食事全体のバランスを考えることが大切です。

特にタンパク質は、ダイエット中にも意識したい栄養素。

プロテインなら、比較的手軽にタンパク質を補給できます。

ただし、プロテインを飲めば痩せるというものではありません。

あくまでも普段の食事を基本に、不足分を補うためのものとして活用しましょう。

■ 運動後の栄養補給にも

トレーニングをした後は、身体を休ませるだけでなく、栄養もしっかり摂ることが大切です。

運動後に食事をすぐに用意するのが難しい場合、プロテインなら手軽に摂取できます。

「トレーニング後はプロテイン」という習慣を作っておくと、運動後の栄養補給を忘れにくくなるというメリットもあります。

■ プロテインは「特別なもの」ではありません

プロテインは、決して筋トレ上級者だけが飲む特別な飲み物ではありません。

忙しくて食事が不規則になりやすい方や、タンパク質不足が気になる方の栄養補給にも活用できます。

大切なのは、プロテインだけに頼ることではなく、普段の食事を整えたうえで上手に取り入れること。

「もっと手軽にタンパク質を摂りたい」

「運動後の栄養補給を習慣にしたい」

そんな方は、ぜひプロテインを毎日の生活に取り入れてみてください。

BOOTY FITNESSでは、トレーニングだけでなく、日々の食事や栄養についても、お客様の目的に合わせてサポートしています。

運動を始めたばかりの方も、プロテインについて気になることがあればお気軽にトレーナーへご相談ください。

身体づくりは、トレーニングだけではありません。

「運動・栄養・休養」。

この3つを意識して、理想の身体を目指していきましょう。