トレーニングを続けていると、少しずつ重量が伸びたり、できる回数が増えたり、自分の身体の変化を感じられるようになります。
そして、トレーニングに慣れてくるほど重要になってくるのが「ギア」の存在です。
トレーニングギアには、ベルト、リストラップ、パワーグリップ、トレーニングストラップ、グローブ、トレーニングシューズなど、さまざまな種類があります。
「本格的にトレーニングしている人が使うもの」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、ギアは単純に重量を伸ばすためだけのものではありません。
トレーニングの「質」を高めるためにも重要な役割を持っています。
■身体を安定させるためのギア
筋力トレーニングでは、狙った筋肉をしっかり動かすことが重要です。
しかし、扱う重量が大きくなってくると、身体の一部が不安定になったり、フォームが崩れたりすることがあります。
例えばスクワットでは、脚の筋肉だけではなく、体幹を安定させながら動作する必要があります。
そこで使用されることがあるのがトレーニングベルトです。
ベルトを適切に使用し、腹圧を意識することで、身体の安定性を高めやすくなる場合があります。
ただし、ベルトを巻けばフォームが完成するわけではありません。
あくまで「安定した動作をサポートする道具」と考えることが大切です。
■「先に疲れてしまう部分」を補助する
ギアが特に役立つのが、鍛えたい筋肉よりも先に別の部位が疲れてしまうケースです。
例えば背中を鍛えるためにローイングを行っているのに、握力が先に限界になってしまう。
この場合、背中にはまだ余裕があるにもかかわらず、手が耐えられないためセットを終了することになります。
そんなときには、パワーグリップやストラップが役立つ場合があります。
握力による制限を減らすことで、背中への刺激に集中しやすくなるからです。
もちろん、握力を鍛えること自体が悪いわけではありません。
重要なのは、「今日は何を目的にトレーニングしているのか」ということです。
背中を重点的に鍛える日なら背中を優先し、握力を鍛える日なら握力を優先する。
目的によってギアを使い分けることで、トレーニングの自由度が高まります。
■安全面でもギアは重要
トレーニングでは、重量が増えるほど身体への負荷も大きくなります。
そのため、適切なギアを使用することは、トレーニング環境を整えるという意味でも重要です。
ただし、「ギアを使えばケガをしない」という意味ではありません。
最も重要なのは、無理な重量を扱わないこと。
そして、正しいフォームを身につけることです。
ギアはあくまで補助。
基本的な身体の使い方を身につけたうえで活用することで、そのメリットをより活かすことができます。
■高価なギアを買えばいいわけではない
トレーニングギアは種類が多く、価格もさまざまです。
しかし、高価なものを揃えればトレーニング効果が大きく上がるわけではありません。
まずは自分のトレーニング内容を見直して、「何に困っているのか」を考えてみましょう。
「手が痛い」
「握力が先に疲れる」
「体幹が安定しない」
「足元が滑る」
このように具体的な問題が見つかれば、それを解決するためのギアを選ぶことができます。
■ギアを味方につけて、トレーニングをもっと快適に
筋トレは、継続することが何よりも大切です。
だからこそ、身体を適切にサポートしながら、快適にトレーニングできる環境を作ることも重要になります。
ギアは「ズルをするための道具」ではありません。
自分の身体をより安定させ、目的とする筋肉に集中し、トレーニングの質を高めるためのひとつの選択肢です。
BOOTY FITNESSでは、お客様一人ひとりの目的や体力に合わせてトレーニングをサポートしています。
「どんなギアを使えばいいかわからない」
「今使っているギアが自分に合っているかわからない」
そんな疑問も、ぜひトレーナーにご相談ください。
正しいトレーニングと、自分に合ったギア。
この2つを上手に組み合わせて、効率的で継続しやすいトレーニングを始めてみましょう！
