「食事を控えているのに、なかなか体重が変わらない…」
そんな時は、食事だけでなく、普段飲んでいる「飲み物」も一度見直してみましょう。
ダイエットというと、ご飯やパン、お菓子などの食べ物に意識が向きやすいですが、実はカフェラテやジュース、甘い紅茶などのドリンクにも糖質やカロリーが含まれています。
特に、毎日のように甘い飲み物を飲む習慣がある場合、自分ではあまり食べていないつもりでも、飲み物から知らないうちに摂取カロリーが増えていることがあります。
甘い飲み物を見直すだけでも変わる
例えば、砂糖入りのカフェラテ、フルーツジュース、ミルクティーなどは、飲みやすい分、カロリーを意識しにくいことがあります。
毎日1杯飲む習慣がある場合、それを少し見直すだけでも、1日の摂取カロリーを調整しやすくなります。
とはいえ、ダイエット中だからといって、コーヒーやカフェをすべて我慢する必要はありません。
・砂糖入りのカフェラテを無糖にする
・ジュースを水や炭酸水に変える
・甘い紅茶を無糖の紅茶にする
・シロップや砂糖を少なめにする
など、少し選び方を変えるだけでも十分です。
赤坂でカフェを利用する方にもおすすめ
赤坂駅周辺にはカフェも多く、お仕事の前後や休憩中にコーヒーやラテを飲む方も多いのではないでしょうか。
毎回我慢するのではなく、
「今日は無糖にしてみよう」
「週に数回だけ甘いドリンクを控えよう」
といったように、無理なく続けられるルールを作ることがおすすめです。
ダイエットは、一時的に厳しい制限をするよりも、日常の中で続けられる習慣を作ることが大切です。
水分補給も身体づくりには大切
水分をしっかり摂ることは、身体づくりだけでなく、日々の体調管理にも欠かせません。
水やお茶を中心にこまめに水分補給する習慣をつけることで、甘い飲み物を自然と飲む回数を減らしやすくなります。
「ダイエット＝食事を減らす」と考える方も多いですが、大切なのは普段の生活習慣を少しずつ整えていくことです。
食事を極端に制限するよりも、毎日何気なく口にしている飲み物を見直す方が、無理なく続けやすい場合もあります。
赤坂でダイエット・ボディメイクを始めるなら
女性専用パーソナルジムのBooty Fitness赤坂店では、トレーニングだけでなく、普段の食事や飲み物などの生活習慣についても、一人ひとりのライフスタイルに合わせてサポートしています。
「食事を減らしているのに痩せない」
「何を食べればいいかわからない」
「運動が苦手だけど身体を変えたい」
「一人ではダイエットが続かない」
そんな方も、まずは今の生活の中で無理なく変えられる部分から始めてみましょう。
小さな習慣でも、毎日の積み重ねが身体づくりにつながります。
赤坂・六本木・乃木坂エリアでパーソナルジムや女性専用ジムをお探しの方は、Booty Fitness赤坂店へお気軽にご相談ください。
店舗情報
Booty Fitness 赤坂店
📍〒107-0052
東京都港区赤坂7-8-7 赤坂7丁目ビル1階
📞03-6435-5446
🗺️Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/JKuXggCpSoN3ZcGp6
✨体験予約はこちら
https://www.booty.fitness/stores/store-tokyo-akasaka/
ダイエットやボディメイクはもちろん、「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」という方も、一人ひとりの目的に合わせてサポートいたします。
まずは体験トレーニングで、お気軽にご相談ください。
