「筋トレ＝ダンベルやバーベル」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

もちろん、フリーウエイトにはたくさんのメリットがあります。

一方で、ボディメイクを目的としてトレーニングをするなら、マシンにはマシンならではの大きなメリットがあります。

今回は、BOOTY FITNESSでも活用しているマシントレーニングの魅力についてご紹介します。

① 動作を安定させやすい

マシントレーニングの大きなメリットは、動作の軌道がある程度決まっていること。

ダンベルやバーベルを使うトレーニングでは、重量を持ち上げるだけではなく、身体を安定させたり、器具をコントロールしたりする必要があります。

筋トレ初心者の方にとっては、それが難しく感じることもあります。

マシンなら、身体を支えながらトレーニングできるため、鍛えたい筋肉に意識を向けやすくなります。

「筋トレをしたことがない」という方にも取り入れやすいのが魅力です。

② 狙った筋肉に刺激を入れやすい

ボディメイクでは、「とにかく重い重量を持ち上げる」ことだけが重要ではありません。

大切なのは、目的とする筋肉にしっかり負荷をかけること。

例えばお尻を鍛えたい場合でも、フォームや身体の角度、足の位置などによって刺激の入り方は変わります。

マシンを適切に選択することで、お尻・脚など、目的に合わせてターゲットを絞ったトレーニングを行いやすくなります。

③ 安全にトレーニングを続けやすい

トレーニングは「一回頑張れば終わり」ではありません。

理想の身体を作るためには、継続することが何より大切です。

そのためには、自分のレベルに合った重量で、正しいフォームを身につけながら少しずつ負荷を上げていくことが重要です。

マシンは動作が安定しやすいため、トレーニングに慣れていない方でも取り組みやすいというメリットがあります。

もちろん、マシンだから絶対にケガをしないというわけではありません。

だからこそ、重量設定やフォームを適切にすることが大切です。

「何を使うか」より「どう使うか」

マシンは、ただ座って動かせば効果が出る魔法の器具ではありません。

重要なのは、目的に合わせてマシンを選び、正しいフォームで、適切な負荷をかけること。

BOOTY FITNESSでは、一人ひとりの身体や目標に合わせてトレーニングを組み立てています。

「お尻をもっと引き締めたい」
「下半身をすっきりさせたい」
「メリハリのある身体を作りたい」

そんな目標がある方は、ぜひマシントレーニングを取り入れてみてください。

効率よく、そして楽しく。

自分の理想の身体を目指していきましょう。