「体重を落としたい」
女性のボディメイクでは、体重を目標にする方が多くいらっしゃいます。
もちろん、体重は身体の変化を確認するための一つの指標です。
しかし、同じ身長・同じ体重でも、見た目の印象が大きく違うことがあります。
「体重は変わっていないのに、以前よりスタイルが良く見える」
「数字はほとんど変わらないのに、服のサイズが変わった」
こうした変化は、身体づくりでは決して珍しいことではありません。
体重だけでは身体の形は分からない
体重は、身体にあるさまざまな組織をすべて合わせた数字です。
筋肉、脂肪、水分、骨などが含まれているため、体重だけを見ても「どんな身体になっているのか」までは分かりません。
例えば、同じ60kgでも、筋肉量や脂肪のつき方が違えば、身体のラインは大きく変わります。
そのため、ボディメイクでは「何kgになったか」だけではなく、身体のシルエットがどう変わったかを見ることも大切です。
筋トレで身体のラインを整える
女性のボディメイクで筋力トレーニングを取り入れる大きなメリットの一つが、身体のラインを作っていけることです。
例えば、
・ヒップを鍛えて丸みのあるラインを目指す
・背中を鍛えて後ろ姿を整える
・肩まわりを鍛えてウエストとのメリハリを作る
・脚を鍛えて下半身全体のバランスを整える
など、目的に合わせてトレーニングを組み立てることができます。
ただ体重を減らすことだけを目的にするのではなく、「どんな身体になりたいのか」から逆算して運動することが重要です。
「痩せる」と「スタイルが良くなる」は同じではない
ダイエットというと、「できるだけ体重を減らす」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、体重を減らすことと、自分が理想とするスタイルになることは必ずしも同じではありません。
例えば、体重が大きく減ったとしても、筋肉まで大きく減ってしまえば、身体のメリハリが失われることがあります。
反対に、体重があまり変わらなくても、筋肉を維持・向上させながら脂肪を減らしていくことで、以前より引き締まった印象になることもあります。
だからこそ、数字だけで「成功」「失敗」を判断しないことが大切です。
服のフィット感も変化のサイン
身体づくりをしているときは、体重計以外にも目を向けてみましょう。
例えば、
「以前きつかったパンツが少し楽になった」
「Tシャツを着たときの背中のシルエットが変わった」
「お気に入りの服を以前よりきれいに着られるようになった」
こうした変化も、身体づくりの成果です。
特に女性の場合、体重という数字だけではなく、鏡で見たときのシルエットや洋服を着たときの印象をチェックすることをおすすめします。
数字に振り回されない身体づくりを
体重を測ること自体が悪いわけではありません。
むしろ、長期的な身体の変化を確認するためには便利な指標です。
ただし、「昨日より500g増えた」「今週は全然体重が減らなかった」と、一日単位の数字だけで一喜一憂する必要はありません。
身体は水分量や食事、活動量などによって日々変動します。
大切なのは、短期間の数字だけではなく、長い目で身体の変化を見ることです。
「何kgになりたいか」だけではなく、
「どんな服を着たいか」
「どんなシルエットになりたいか」
「どんな自分になりたいか」
まで考えてみると、身体づくりの目標も変わってくるかもしれません。
BOOTY FITNESSでは、単純に体重を落とすことだけを目的とせず、一人ひとりの理想や目的に合わせたトレーニングをサポートしています。
「体重を落としたい」だけでなく、「身体のラインを整えたい」「好きな服をきれいに着たい」といった目標も、ぜひお聞かせください。
自分の身体と向き合いながら、無理なく理想の身体を目指していきましょう。
