こんにちは！女性専門パーソナルジム「BOOTY FITNESS」です✨

ジーンズやスカートを綺麗に着こなしたい時、一番ポイントになるのが**「お尻の高さと丸み」**です。

お尻の位置が少し上がるだけで、脚がキュッと長く見え、全身のスタイルが一気に良く見えるようになります！

今回は、メリハリのある「上向き桃尻」を作るためのトレーニングのコツをご紹介します。

1. 「上尻（お尻の上部）」を鍛えて位置を高く見せる

ただお尻全体を鍛えるだけでなく、お尻の上側（大臀筋上部・中臀筋）にしっかり刺激を入れることが大切です。

上部にボリュームが出ることで、お尻の位置がグッと引き上がり、脚長効果が抜群に高まります。

2. 多角的な種目で「立体的な丸み」を作る

ヒップアップには、ひとつの種目だけでなく様々なアングルからのアプローチが効果的です。

 ルーマニアンデッドリフト： お尻ともも裏の境目を引き締める

 ヒップアブダクション： お尻の横側に丸みを作り、くびれを強調する

 キックバック系種目： お尻の上部を集中的に追い込む

いくつかの種目を組み合わせることで、どの角度から見てもスキのない綺麗なラインが完成します。

3. 「効いている感覚」を意識した正しいフォーム

重いものを持ち上げること以上に重要なのが、「お尻の筋肉がしっかり収縮・ストレッチしているか」です。

フォームが崩れると太ももの前側ばかりに効いてしまうため、プロの目でお尻だけにダイレクトに負荷を載せるフォームを習得するのが近道です。

今日のひと踏ん張りが、明日のあなたのラインを作ります。

BOOTY FITNESSでは、お客様一人ひとりの骨格や筋肉の付き方に合わせて、最も効率よく効果が出るヒップアッププログラムをご提案しています。

「キュッと上がったお尻を手に入れたい！」「自分に合ったフォームを知りたい！」という方は、プロフィールのリンクからお気軽に体験予約へお越しください！🔗✨